FUN BIKE di kota malang jatim 
dalam rangka PORDA PERPAMSI JATIM 2012.

menempuh rute menantang sepanjang 38 km

porda yang diikuti oleh 38 pdam kota & kabupaten se jawa timur

sekaligus menyongsong ulang tahun pdam kota malang yang ke 38

catat : MINGGU , 23 SEPTEMBER 2012

START KANTOR PDAM KOTA MALANG

[jalan terusan danau sentani  100 malang]

FINISH TAMAN KRIDHA BUDAYA JATIM

[jalan soekarnohatta kota malang]

10 type sepeda gunung terbaik

Bagi yang mempunyai hobi bersepeda di gunung/alam, atau mungkin yang suka untuk mengoleksi sepeda-sepeda gunung yang keren, kali ini saya akan memostingkan 10 type sepeda gunung terbaik di dunia . berikut ini 10 type sepeda gunung terbaik :

• Cannondale RZ One Twenty

dengan model 120 mm shock rancangan khusus pabrik FOX. dan menggunakan frame Hydroformed 6061 ,yang membuat sepeda ini menjadi keren dan lincah saat ditunggangi, wooww!! keren

• Turner type 29r

Sepeda gunung ini mempunyai Ban besar dengan panjang travel 120 mm pada shock buatan FOX RP23 dan DW-link.

• Santa Cruz nikel

sepeda ini bukan yang terbaru , namun hanya diperbarui, yang memiliki travel depan 125mm,dan memiliki teknologi suspensi belakang APP, sehingga tidak terasa saat menunggangi sepeda ini.

• Tomac Automatic

Sepeda dengan spesifikasi 120 mm front shock dan shock belakang dengan sistem instan active-suspension IAS.

• Whyte – E120

sepeda yang satu ini memiliki desain full carbon yang pertama kali dikenalkan pada tahun 2008, serta memiliki sistem suspensi Quad link. wowww!!!!!

• Trex Fuel EX

siapa yang tk mengenal sepeda yang satu ini , sepeda dengan teknologi roda belakang ABP dan DRCV fox shock, sangat cocok  digunakan di tempat-tempat berat/ ekstreme…..

• Specialized Pitch Pro

sepeda specialized ini mempunyai kelas FSR XC Pro keatas , dengan harga yang sangat mahal yaitu £1,399.99. serta sepeda ini memiliki spesifikasi yang sangat mantap euyy, diantaranya: M4 alloy frame,RockShox Pike 351 140mm-travel fork, Fox Float RP2 rear shock dan DT Swiss wheels. sepeda ini sangat cocok digunakan untuk menuruni bukit, melompati akar pohon dan droff off lebih berani. woowww!!

• Commencal Super 4 Carbon

sepeda ini memiliki frame Commencal super 4 carbon,2nd dengan ukuran  16 inchi, rear shock fox RPL 23.

• Ferari CX-50 Mountain Bike

sepeda ferari ini didesain oleh pabrik Colnago, dengan dilapisi allumunium dan frame carbon fiber, serta memiliki 27 speed dan shimano hydraulic disc brakes.

• Boardman MTB HT Pro

sepeda dengan full suspensi, dan hanya memiliki berat yang enteng/13 kg saja , serta memiliki spesifikasi SRAM X9 gears, and rockshocx reba race fork dan monarch 3.3 shock, sepeda ini memiliki harga £1,300,

                                                              Sumber Oleh : nabilizzaa.wordpress.com  2012

FILOSOFI NGGOWES

Olah raga sepeda [nggowes] mengajarkan kita kepada filosofi hidup

Kalau ada tanjakan pasti ada turunan

Jadi kalau suatu saat merasakan kesulitan, pasti akan ada keberhasilan nantinya...

Tetapi ketika nikmat menghajar turunan, banyak yg jatuh karena kurang waspada.
Maka hati-hati jika sedang berhasil, bisa jatuh karena lupa diri..

BROSUR FUN BIKE PORDA PERPAMSI JATIM 12

 

TATA TERTIB dan SYARAT PESERTA FUN BIKE PORDA PERPAMSI 2012

TGL. 23 September 2012

1.      Sehat jasmani dan rokhani.

2.      Jenis sepeda bebas, karena rute yang dilalui On Road / jalan aspal.

3.      Setiap peserta akan mendapatkan snack dan 1 botol air mineral.

4.      Keseluruhan peserta [ karyawan PDAM dan Umum] dibatasi sampai 1000 orang.

5.      Setelah mencapai 1000 [seribu] orang pendaftaran ditutup.

6.      Pendaftaran Gratis, calon peserta hanya menukarkan  bukti pelunasan rekening air bulan September 2012 , untuk selanjutnya ditukar dengan bukti pendaftaran dan kupon doorprize.

7.      Pembagian kaos peserta akan diberikan 1 jam sebelum Start  [tanggal 23 September 2012 Pukul 06.30 WIB ] karena untuk menghindari calon peserta yang hanya menginginkan kaos/jersey,  tetapi tidak ikut bersepeda.

8.      Teknis pembagian kaos peserta dengan cara menunjukkan dan menukarkan tanda bukti pendaftaran peserta yang telah didapat beberapa hari sebelumnya.

9.      Disarankan menggunakan pengaman kepala / helm.

10.  Dilarang kebut-kebutan agar cepat mencapai finish.

11.  Mentaati peraturan lalu lintas.

12.  Undian dilakukan setelah seluruh peserta mencapai  FINISH.

13.  Bagi peserta yang mendapatkan undian doorprize harus bisa menunjukkan tiket tanda peserta yang syah.

14.  Pemanggilan nomor peserta yang mendapatkan hadiah doorprize, dilakukan sampai 3/tiga kali, apabila tidak ada maka dianggap batal dan dilakukan pengambilan kupon ulang.

15.  Untuk menghindari kecurangan, pembacaan nomor peserta yang mendapatkan hadiah/doorprize, harus disaksikan dan dibacakan oleh beberapa orang [tidak hanya panitia],  nomor harus dibacakan dan disaksikan oleh panitia lainnya yang diatas panggung, selanjutnya  ditunjukkan kepada peserta yang didepan/dibawah panggung untuk memastikan kebenaran.       
                          
                                      www.pdamkotamalang-cyclingcommunity.co.cc

MTB (Freeride/Downhill/Dirt)

tour de singkarak 2012

Tour de Singkarak 2012

Tour de Singkarak – Jika Malaysia punya Tour de Langkawi, Indonesia pun punya Tour de Singkarak salahsatunya dari sekian Tour de… yang diselenggarakan di beberapa wilayah di Nusantara. Pun ternyata even berskala Internasional ini ada kaitannya dengan Tour de France lho?

Ya, tentu saja, penyelenggaraan Tour de Singkarak ini berkat juga jalinan kerjasama dengan organizer even akbar Tour de France, yaitu ASO. Hal ini sekaligus menjadi pengakuan internasional yang signifikan dan meningkatkan efek promosional yang penting bagi perkembangan olahraga bersepeda Indonesia di mata dunia, sekaligus ajang promosi Pariwisata Nusantara.

Setelah keberhasilan tiga hal terakhir tahun berturut-turut, Tour de Singkarak kembali di gelar di tahun 2012 ini. Dalam situs resminya, event balap sepeda akbar ini diikuti oleh 250 pesepeda kelas dunia, dengan menempuh jarak total 856 kilometer, mengelilingi indahnya panorama alam sumatera barat.

Seperti tahun lalu, Tour de Singkarak 2012 dibagi menjadi tujuh etape,Mulai di sawah lunto dan menyelesaikan di ibukota provinsi, padang.

• Etape 1 : Sawahlunto
• Etape 2 : Muaro Sijunjung – Harau
• Etape 3 : Payakumbuh – Istano Basa
• Etape 4 : Sicincin Anai Golf – Bukittinggi
• Etape 5 : Padang Panjang – Singkarak
• Etape 6 : Pariaman – Painan
• Etape 7 : Padang Circuit Race

Rute Tour de Singkarak tahun ini kembali menawarkan beberapa pemandangan terbaik di sumatera barat, daerah dengan pemandangan indah , animasi kaya atraksi budaya lokal dan masakan lezat dan enak, demikian ditulis dalam official site Tour de Singkarak.

Enam belas tim Internasioan dan sembilan dari dalam negeri akan bersaing untuk memperebutkan trofi Tour de Singkarak.

BMW mtb bike

Tips: Mengetahui Kalo Seseorang lagi Berbohong

Bukannya sok tau ataupun sok pintar, namun disini gue cuma share sedikit pengalaman aja bagaimana cara mengetahui kalo seseorang lagi berbohong dan udah terbukti benar. Sekali lagi gue tegasin ini cuma sekedar tips dan pengalaman gue aja, percaya atau tidak terserah anda. :)

Mungkin kamu bertanya-tanya kepada diri kamu sendiri ketika ada perubahan pada diri seseorang, yang biasanya terbuka, santai atau rame.. eeeh tapi suatu ketika dia tiba-tiba berubah, berubah jadi baja hitam RX atau jadi power rangers, atau mungkin juga berubah jadi sailormoon.. hahahaha.. tentu bukan berubah seperti itu yah tapi berubah dari sikap dan tingkah laku yang ga seperti biasanya, atau kamu ngerasa ada yang janggal sama diri orang tersebut.

Nah sekarang gue belaga jadi psikolog yang sok pintar, mungkin juga bisa disebut sok tau, ngasih tips bagaimana cara mengetahui kalo seseorang lagi berbohong.
Oke, gue lanjutin kesoktauan gue untuk mengetahui seseorang kalo dia lagi berbohong.

Berikut Untuk mengetahui seseorang kalo dia lagi berbohong......

EURO 2012 POLANDIA

	Kali ini PDAMCC akan bagikan info Jadwal Lengkap Pertandingan Euro 2012 Live RCTI, mulai dari babak penyisihan grup hingga babak final euro 2012 tersedia disini, semua gratis untuk sobat. Piala Eropa 2012 terbagi dalam 4 grup yaitu Grup A, Grup B, Grup C dan Grup D. Euro 2012 memiliki 4 babak, yaitu babak penyisihan grup, babak perempat final, babak semi final dan babak final piala eropa 2012. Dari semua pertandingan Euro 2012, semua dilaksanakan pada bulan Juni dan Juli 2012, tepatnya mulai tanggal 8 Juni – 29 Juni 2012, dan Final Piala Eropa 2012 pada Juli 2012. Babak Penyisihan Grup Grup A: Polandia, Yunani, Republik Ceska, dan Rusia Grup A seakan menjadi medan yang empuk bagi Republik Ceska dan Rusia. Namun, Yunani yang berpredikat sebagai juara Euro 2004 berpotensi untuk tampil mengejutkan. Demikian pula tuan rumah Polandia. No Tanggal Laga Jam 1 Jumat, 08 Juni 2012 Polandia vs Yunani 23.00 WIB 2 Sabtu, 09 Juni 2012 Rusia vs Rep.Ceko 01.45 WIB 3 Selasa, 12 Juni 2012 Yunani vs Rep.Ceko 23.00 WIB 4 Rabu, 13 Juni 2012 Polandia vs Rusia 01.45 WIB 5 Minggu, 17 Juni 2012 Rep.Ceko vs Polandia 01.45 WIB 6 Minggu, 17 Juni 2012 Yunani vs Rusia 01.45 WIB Grup B: Belanda, Denmark, Jerman, dan Portugal Belanda, Jerman, dan Portugal harus saling bunuh di laga yang terlalu awal. Jerman yang terakhir kali memetik gelar Euro 1996 di Inggris, terus mencari trofi bagi generasi emas mereka. Portugal yang memiliki pemain terbaik dunia, Cristiano Ronaldo juga memiliki kans. Belanda sendiri akan berusaha mengobati kekecewaan mereka di Piala Dunia 2010 lalu ketika dihukum Spanyol di partai puncak. No Tanggal Laga Jam 1 Sabtu, 09 Juni 2012 Belanda vs Denmark 23.00 WIB 2 Minggu, 10 Juni 2012 Jerman vs Portugal 01.45 WIB 3 Rabu, 13 Juni 2012 Denmark vs Portugal 23.00 WIB 4 Kamis, 14 Juni 2012 Belanda vs Jerman 01.45 WIB 5 Senin, 18 Juni 2012 Portugal vs Belanda 01.45 WIB 6 Senin, 18 Juni 2012 Denmark vs Jerman 01.45 WIB Grup C: Spanyol, Italia, Republik Irlandia, dan Kroasia Spanyol adalah tim terkuat di Grup C. Namun, Italia yang terus berbenah, tidak bisa dipandang remeh. Republik Irlandia dan Kroasia mungkin dianggap sebagai penggembira. Republik Irlandia sendiri baru kembali ke putaran final Euro setelah 24 tahun. No Tanggal Laga Jam 1 Minggu, 10 Juni 2012 Spanyol vs Italia 23.00 WIB 2 Senin, 11 Juni 2012 Irlandia vs Kroasia 01.45 WIB 3 Kamis, 14 Juni 2012 Italia vs Kroasia 23.00 WIB 4 Jumat, 15 Juni 2012  Spanyol vs Irlandia 01.45 WIB 5 Selasa, 19 Juni 2012  Kroasia vs Spanyol 01.45 WIB 6 Selasa, 19 Juni 2012 Italia vs Irlandia 01.45 WIB Grup D: Prancis, Ukraina, Swedia, dan Inggris Inggris kehilangan Wayne Rooneydalam dua pertandingan awal di Euro 2012. Hal yang akan membuat Swedia bisa mengintip peluang menghadapi The Three Lions. Perancis yang lolos dari kualifikasi dengan sedikit beruntung, layak difavoritkan. Sementara, Ukrainasang tuan rumah akan mencoba peruntungan di debut mereka dalam putaran final Euro sepanjang sejarah. No Tanggal Laga Jam 1 Senin, 11 Juni 2012  Prancis vs Inggris 23.00 WIB 2 Selasa, 12 Juni 2012 Ukraina vs Swedia 01.45 WIB 3 Jumat, 15 Juni 2012 Swedia vs Inggris 23.00 WIB 4 Sabtu, 16 Juni 2012 Ukraina vs Prancis 01.45 WIB 5 Rabu, 20 Juni 2012 Inggris vs Ukraina 01.45 WIB 6 Rabu, 20 Juni 2012 Swedia vs Prancis 01.45 WIB Perempat Final No Tanggal Laga Jam A Kamis, 21 Juni 2012 Juara Grup A vs Runner-up Grup B 01.45 WIB B Jumat, 22 Juni 2012 Juara Grup B vs Runner-up Grup A 01.45 WIB C Sabtu, 23 Juni 2012  Juara Grup C vs Runner-up Grup D 01.45 WIB D Minggu, 24 Juni 2012  Juara Grup D vs Runner-up Grup C 01.45 WIB Semifinal No Tanggal Laga Jam 1 Rabu, 27 Juni 2012 Pemenang A vs Pemenang B 01.45 WIB 2 Kamis, 28 Juni 2012 Pemenang C vs Pemenang D 01.45 WIB Final No Tanggal Laga Jam Minggu, 1 Juli 2012 Pemenang 1 vs Pemenang 2 01.45 WIB

Bersepeda Bikin Pantat Lebih Seksi

Ingin memiliki pantat seksi seperti Jennifer Lopez atau Kim Kardashian? Bersepedalah secara teratur. Olahraga yang sedang menjadi tren ini, bisa membuat bokong Anda lebih kencang dan terlihat seksi.

Menurut Leena Mogra, pelatih fitnes para aktris Bolllywood, berat badan yang proporsional, latihan fitnes dan bersepeda merupakan kombinasi yang paling tepat untuk mendapatkan postur tubuh yang sempurna, termasuk bokong yang kencang dan berisi. “Untuk membuat tubuh lebih terbentuk dan selalu fit sangat penting untuk memerhatikan asupan gizi. Lalu secara rutin, lakukan latihan beban, squat dan latihan kardio,” kata Leena, seperti dikutip dari Times of India.

Bersepeda merupakan jenis latihan kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kelebihan latihan ini bagi wanita adalah membuat postur kaki dan bokong menjadi lebih terbentuk.

“Banyak keuntungan yang didapatkan wanita dengan bersepeda. Bukan hanya bisa mengencangkan bokong, bersepeda selama satu jam bisa membakar 35 kalori. Hal ini sangat baik untuk mengontrol berat badan agar tetap stabil,” kata Leena.

Agar aktivitas bersepeda lebih menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan teman-teman saat akhir pekan. Akan lebih baik jika Anda bersepeda di luar ruangan, meskipun menggunakan sepeda alat di pusat kebugaran bisa jadi alternatif. Untuk membentuk bokong lebih maksimal, Leena juga menganjurkan para wanita melakukan latihan beban yang difokuskan pada tubuh bagian bawah.

 Monday, March 26th, 2012 | Author: herubudiana

ketemu bolo

03052012 ziphon buring

nampang dulu

JENIS SEPEDA MTB

a. Cross country (XC)

Dirancang untuk lintas alam ringan hingga sedang. Didesain agar efisien dan optimal pada saat mengayuh dan menanjak di jalan aspal hingga jalan tanah pedesaan.

b. All mountain (AM)

Dirancang untuk lintas alam berat seperti naik turun bukit, masuk hutan, melintasi medan berbatu, dan menjelajah medan offroad jarak jauh. Keunggulan all mountain ada pada ketahanan dan kenyamanannya untuk dikendarai. Hampir semua sepeda AM bertipe full-suspension.

c. Freeride (FR)

Dirancang untuk mampu bertahan menghadapi drop off (lompatan) tinggi dan kondisi ekstrim sejenisnya. Bodinya kuat namun tidak secepat dan..........

biar yang ilang sekalian sandal, rantai dan gembok